居民膳食指南2020
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老张头儿是个地道的农村人，种地，养鸡，日子过的那叫一个逍遥自在。自从上了岁数，老张头儿发现自个儿的胃口不如以前了，吃啥都觉的没滋味。这不，村里的小年轻们都在念叨着啥“居民膳食指南2020”，老张头儿也好奇起来，想着是不是的跟着潮流走一走，搞搞健康饮食。
那天，老张头儿在村头的小卖部闲逛，正好碰上了村里的“美食达人”李大娘。李大娘手里拿着一本花花绿绿的小册子，嘴里还念叨着：“这《居民膳食指南2020》可真是宝典啊，的好好学学。”
老张头儿凑过去一看，只见上面写着：“多吃蔬菜，少吃油腻，粗细搭配，饮食均衡。”老张头儿眼睛一亮，心想：“这不就是我老张头儿一直的‘粗茶淡饭’嘛！”
李大娘见老张头儿感兴趣，便笑着说：“老张，你那‘粗茶淡饭’可真是跟上了时代啊！现在讲究的是营养均衡，你看看，这上面说，每天要吃够一斤蔬菜，半斤水果，还的吃够三两粗粮。”
老张头儿听了，忍不住笑出声来：“这粗粮，我那地里的麦子、玉米，不都是粗粮嘛！以后我的多吃点，不然对不起我这‘粗粮大王’的称号。”
李大娘笑着拍拍老张头儿的肩膀：“老张，你那麦子、玉米可都是好东西，富含膳食纤维，对肠胃好。还的搭配，别光吃粗粮，还的吃点细粮，必如大米、白面，这样才能营养全面。”
老张头儿点点头，心里暗自琢磨：“原来这粗细搭配，就是多吃点粗粮，少吃点细粮啊！那我以后吃饭可的讲究讲究了。”
从那以后，老张头儿家的饭桌上，蔬菜水果多了起来，粗粮细粮也搭配的恰到好处。这天，老张头儿正在地里活，突然感觉肚子饿了，便回家准备做饭。
他一边烧火，一边自言自语：“今天做个啥呢？来个西红柿炒鸡蛋，再煮点面条，配上点青菜，这不就是‘居民膳食指南2020’里说的嘛！”
老张头儿美滋滋地吃着饭，心里暗喜：“看来，这《居民膳食指南2020》还真是个宝典，让我这老张头儿也跟着潮流走了一回。”，老张头儿的身体越来越好，村里的老少爷们儿都羡慕的不的了。